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老年人出游時應注意哪些 |
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發(fā)布日期：2010-4-26 10:59:53 來源：未知 作者：未知 |
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老年人在體力和身體狀況方面不及年輕人，在旅游中應多加注意：
1.春夏旅游旺季，氣候多變，帶足衣服和避雨用具。
2. 根據(jù)自己的喜好及條件，選擇名勝古跡游或休閑度假游，注意量力而行，不宜過分消耗體力。
3.避免過度疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不 宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休 息或就醫(yī)。
4. 注意飲食合理和衛(wèi)生。旅游時體力消耗較大，要帶足食品，要選易帶、營養(yǎng)豐富、新鮮衛(wèi)生的清淡食品 ，并多吃水果，防止便秘。旅游時免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。
5.保證住處舒適安靜。為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至3人間。不要圖 省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。
6.旅游前宜做一次全面體檢，體檢合格才能出門旅游。有慢性病的老年人出門要備好應急藥物，不可中斷原 有疾病的治療。
7.在旅游中注意做好腳的保健，如要穿柔軟合腳的鞋，每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防 下肢水腫，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能在旅游中無論行走還是爬山都會感到格外輕快。 |
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